Moda na taniec wkroczyła do fitness klubów. Dance aerobik, czyli połączenie figur tanecznych i aerobiku, to idealne rozwiązanie dla tych, których męczą długie godziny na siłowni, a „tradycyjny” aerobik nudzi. Ten rodzaj fitnessu inspiracje czerpie z tańca, przede wszystkim nowoczesnego, np. bardzo modnego ostatnio urban dance. Znamy go ze zmysłowych teledysków r ’n’b, gdzie seksownie wyginają się Beyoncé czy Shakira. W układach dance są również nawiązania do tańców latynoamerykańskich, a nawet Bollywood.

Energetyczny trening

Dance aerobik jest ciekawszy niż tradycyjne ćwiczenia aerobowe, a jednocześnie mniej skomplikowany niż taniec. Zajęcia odbywają się w formie układów choreograficznych urozmaiconych przez częste zmiany tempa i kierunku kroków. Po kilku treningach, na których opanujesz podstawowe ruchy, możesz zapomnieć, że jesteś na sali ćwiczeń. To także odstresowująca zabawa przy muzyce, która towarzyszy całemu treningowi. Podczas latino aerobic (czyli połączeniu fitnessu z elementami tańców latynoamerykańskich) tańczymy przy sambie czy rumbie, natomiast podczas funky aerobic (pełnego odniesień do tańca współczesnego) przy muzyce funkowej i hip-hopie. Jeśli na imprezach przez większość czasu podpierasz ściany, dance aerobic może być pierwszym krokiem do zmiany. Umiejętności z zajęć można z powodzeniem wykorzystać na parkiecie.

Miękko i zmysłowo

Taneczny areobik ma korzystny wpływ na układ oddechowy i układ krążenia, a przy tym sprawia, że gesty nabierają „miękkości”, ciało zaś staje się elastyczne i sprężyste. Podczas ćwiczeń rozluźniają się mięśnie spięte po całym dniu pracy, ruchy są bardziej zmysłowe. Dance aerobic, poprzez relaksujące działanie tańca, ma również świetny wpływ na psychikę. Gdy tańczysz, jesteś szczęśliwsza i nabierasz pewności siebie. Energiczne kopnięcia czy zdecydowane ruchy rąk pomagają wyrzucić z siebie negatywne emocje nagromadzone przez cały dzień. W tańcu można uzewnętrznić różne uczucia: złość lub radość, w zależności od nastroju.

Tanecznym krokiem

Podczas ćwiczeń szybko wyrzeźbisz sylwetkę. Silnie pracują bowiem właśnie te części ciała, o których smukłość kobiety martwią się najbardziej, czyli biodra, nogi, brzuch i pośladki. Elementy taneczne pomagają także w wyćwiczeniu dobrej koordynacji ruchów. W praktyce oznacza to, że zaczynasz ładniej się poruszać. Poprawia się także zdolność koncentracji oraz tzw. pamięć ruchowa. Dzięki temu łatwiej Ci będzie zapamiętać i powtórzyć coraz bardziej skomplikowane układy choreograficzne. Przeciwwskazaniem do dance aerobic są jedynie poważne wady kręgosłupa. Nie lubi on rotacji, poza tym przy zmysłowym wyginaniu się w tańcu, zwłaszcza urban dance czy latino, pogłębiamy jego krzywizny.

LATINO

Hiszpański temperament
Łączy elementy tańców latynoamerykańskich (salsa, mambo, samba, rumba, cha-cha) i tradycyjnego aerobiku. Zajęcia są polecane wszystkim, bez względu na kondycję, najlepsze są jednak dla osób żywiołowych. Podczas treningu można odprężyć się po męczącym dniu oraz nauczyć się interpretować muzykę za pomocą ruchu.

FITNESS + TANIEC BRZUCHA

Kobiece ruchy
Trening oparty na tradycyjnych tańcach z Bliskiego Wschodu. Jest połączony z dynamicznym kręceniem biodrami i falującymi ruchami rąk. Główną rolę odgrywa tu wdzięk i zmysły. Zajęcia polecane kobietom, które chcą się zrelaksować i cieszyć swoim ciałem. Pomagają wzmocnić mięśnie i zrelaksować umysł.

BOLLYWOOD AEROBIC

W hinduskich rytmach
Wykorzystuje tańce dalekowschodnie, ale przeplata je z tańcem nowoczesnym. Efekt to znane z filmów Bollywood bogate układy choreograficzne, momentami bardziej przypominające teledyski czarnych wokalistek soul niż hinduską tradycję. Bollywood aerobic wzmacnia serce i mięśnie całego ciała.

SEXY AEROBIC

Szkoła zmysłowości
Nowość, którą rozpropagowała Carmen Electra, była striptizerka, dziś hollywoodzka aktorka i tancerka. W USA zajęcia nazywają się streaptease aerobic i wykorzystują najbardziej seksowne elementy tańca: wypinanie bioder i pośladków, przysiady na rozstawionych nogach, napinanie mięśni ud. Zwykły marsz do przodu jest zastąpiony krokiem modelek, czyli cat walk. Zajęcia pozwalają uwolnić kobiecość i seksapil. Twoje ruchy nabierają gracji, a Ty pewności siebie.

FUNKY AEROBIC

Marszowy krok
Dla miłośników muzyki współczesnej. Bardzo energetyczne oraz pełne ekspresji układy przy modnej muzyce funkowej, afro czy hip- -hopie. Świetne do wykorzystania na imprezie. Główny krok to „marsz”. Funky aerobic przypomina urban dance, styl wykorzystywany przez tancerki r’n’b. Poprawia koordynację ruchową i poczucie rytmu.

FLOW CLASS

Relaksujące odchudzanie
Jeśli na sali ćwiczeń szukasz wyciszenia i jednocześnie chcesz schudnąć, to trening dla Ciebie. Flow Class to fitness połączony z ćwiczeniami poprawiającymi świadomość własnego ciała, czyli body&mind. Metrum 3/4 sprawia, że muzyka jest płynna, dzięki czemu Twoje ruchy stają się miękkie. Szybko się odprężysz, a ponieważ zajęcia są oparte na treningu aerobowym, spalisz tłuszczyk.

LYRICAL JAZZ

Trening liryczny
Dla indywidualistek. Na zajęciach tańczysz, starając się interpretować muzykę za pomocą ruchów ciała. Lyrical jazz łączy balet, jazz i taniec współczesny; jest świetnym sposobem na wyrażenie emocji. Uczysz się panować nad swoim ciałem i utrzymywać równowagę w różnych kombinacjach.